Witam, Chciałem się dopytać co myślicie o treningu push pull 3 dniowym? Przez ostatni rok jechałem FBW, ćwiczenia wielostawowe, tylko wolne cięzary. Chciałbym teraz coś zmienić (rzecz jasna zmieniam dlatego, ponieważ mam problem z progresją). Wiem, że trening push pull 4 dniowy jest bardzo dobry, aczkolwiek ze względu na mój tryb życia w rachubę [...]
[...] na tej stronie http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html wyszlo mi ze nie potrzebuje zrzucic wagi no i ze musze dzinnie pochlaniac okolo 2250 kalorii.. i teraz mam pytanko: ile bialka, ww, tluszczow przypada na 1 kg masy w diecie utrzymujacej moja wage? prosze o szybka odp.. no a jesli juz cos takiego bylo to sorki.. trudno [...]
[...] az do dzis ;/ ostatnio bylem dosyc mocno chory i przez 5 dni praktycznie nic nie jadlem.Patrze w lustro i szok,z tych 4 miesiecy ciezkich treningow nic nie zostalo ;/ teraz mam wielka motywacje zeby znowu zaczac i juz tego nie przerywac,mam ok 150g kreatyny i dextroze.Narazie mam niewielka wiedze wiec poradzcie mi czy moze zaczac to brac w [...]
[...] . Od operacji ACL minęło 8 miesięcy więc moge truchtać i posiadam rower stacjonarny . Mam 180 cm i waże 80 kg , głównym celem jest spalenie brzucha i obwodu udek . Jest teraz Kwiecień , czy jest możliwe iż do Lipca jeżeli będe biegał godzine dziennie i wieczorem rowerek , + lekka dieta , mam tu na myśli : gotowane mięso , większa ilość [...]
[...] wymaga pracy ale chce się tym wspomoc pytam bo różne opinie krążą jedne że na przemian inne że razem odrazu pisze że nie jestem tego typu ze chce siedzieć i chudnąć udało mi się już zrzucic 5kg na termogenikach ale teraz już ciężko jade z areobami praktycznie codziennie chyba że praca nie pozwoli ale najmniej 4 w tygodniu do tego terning siłowy
Witam mam 15 lat, ważę 63kg, mierzę 177cm. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię i chciałem się spytać czy dobre rezultaty jeżeli teraz wyciskam tak: Klatka Piersiowa: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 50kg-6 powtórzeń; Biceps: -uginanie ramienia na modlitewniku ze sztangą łamaną ok 20kg to robię tym 3 serię po 12,10,8. Nogi: -Przysiady na suwnicy [...]
[...] godzinę mniej więcej po 10 rano i kolejny raz to po treningu czyli mniej więcej 15:00 biorę 30g na 200 ml mleka 0,5%. Mam 180cm wzrostu i 75kg wagi. Ćwiczyłem już około roku teraz miałem przerwę parę miesięcy i znowu zaczełem trening ćwiczyłem tydzień rozgrzewki i w kolejnym zaczełem brać to białko. Pytanie to czy dobrze biorę białko? Lepiej [...]
[...] mam tendencję do odkładania w dolnych partiach, moje ciało było po prostu niejędrne. obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. mam 23 lata. jest lepiej, ale chciałabym teraz przybrać masy mięśniowej. i tu zaczyna się problem, od czego zacząć? czytałam wcześniejsze wątki i w wielu przypadkach doradzacie dietę białkową. czy w moim przypadku [...]
[...] jak zacząć, jaka dieta. Czytalem parę wątków na forum i nie jestem do końca przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie ćwiczenia, czy brać jakieś suplementy, ile powinien trwać trening, jak i czy się potem rozciągać? Czy można w wyniku treningu nadwyrężyć [...]
[...] doszło do przeciążenia. Każał mi poczekać z treningami około miesiąc i nosiłem opaske na nadgarstek. Po miesiącu chciałem wrucić ale dalej czułem ból choć dużo mniejszy. Do teraz ćwiczyłem ten nadgarstek z małym obciążeniem aż ból jest lekko odczuwalny . Możecie polecić mi jakieś usztywniacze do treningów aby już do takiego czegoś nie doszło. [...]
Witam co sądzicie o tym splicie i co ewentualnie do poprawy? Cały czas ćwiczyłem FBW i teraz chcem sprobować czegoś nowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 lata Ostatnio przerabiany plan: FBW /SFD/2018/6/30/a8896279ed7e45b48123796b0c5fe62f.jpg
Cześć. Przychodzę do was pytaniem co teraz? Mam 16 lat. Waga: 57-58 Wzrost; 170 (tak wiem nie jestem wysoki, a wręcz niski, ale rodzice są niscy to i ja nie będe wysoki takie geny). Jeśli chodzi o moją aktywność jest to 12k-15k kroków dziennie. 3x treningi piłkarskie 1,5h-2h duzo opiera się tutaj na bieganiu oraz na ćwiczeniach dynamicznych oprócz [...]
Hej! Hm..... od czego by tu zacząć. Tradycjonalnie-......... mam problem. W ubiegłe wakacje drastycznie się odchudzałam. Zaburzyło to równowagę w moim organiźmie :( Teraz z tym walczę, aby wszystko wrócilo do normy. Wszystko by było GIT gdyby nie to, że znowu utyłam ( niewiele, ale zawsze to 4 kg !!!!) Mój organizm jeszcze nie osiągnął poprawnej [...]
Witam! Ćwiczę aktualnie cyklicznie gr. 6 ( a raczej tym co pozostało ), będę teraz robił cykl na siłe, a później znowu na rzeźbę. Narazie schudłem jakieś 10kg, na samej diecie, aerobach i TFB. Kolejny cykl na rzeźbę wypadnie mi jak się ciepło zrobi i tak sobie pomyślałem o zakupie thermy, ponieważ jest to srodek wzbudzający wiele kontrowersji, [...]
[...] dzieci, przeprowadzilem sie na zadupie gdzie do najblizszego klubu mam ze 30 km, pracuje po 12 godzin dziennie w ochronie,,wczesniej przez 10 lat trenowalem regularnie,teraz moge sobie pozwolic tylko na 1 trening na tydzien bo tylko niedziela jest wolna,rozpiszcie mi sensowny ostry bardzo trening,i aeroby bo utylem,waga 112 kg, wzrost [...]
[...] (Kickboxing) Sobota _ (Siłownia ) _ Biceps Triceps Co o Tym sadzicie ? Czy to wogole ma sens ? Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu poniedziałek wtroek czwartek piątek ale chce równierz chodzic na kick boxing. Ogolnie kiedys chodziłem tylko na sztuki walki miałem lepsza forme w tym a teraz tylko sama siłownia. Wymyślcie Cos pozdrawiam
witam od pon mam ból krtani gardło mam czerwone temperatura nie wystepuje ale strasznie mi flegma taka zielonkawo żółta wychodzi z nosa i gardła a teraz pojawiły mi sie nakies takie pryszcze na sciance gardła biore gripex 4 razy po 1 tab 2 syropy clemastif i buchamen czy jakos tak byłem u lekarza i powidział ze jak stan sie nie polepszy to [...]
Witam Witam przez dwa lata trenowałem boks. Teraz chodze na MMA i MT 5 razy w tgodniu.(3xMMA 2xMT). Chciałbym zaczać treningi na siłowni, wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu. I zastanawiam jak to połączyć, Siłownie i sztuki walki. Treningi sztuk walki mam zawsze o 20:00 (pon,wto,czwa,pia,sob) Myślę o nabraniu masy mięśniowej i lepszy byłby [...]
ma ktoś jakieś dane jak się kształtowało oprocentowanie mortgage w UK na przestrzeni np ostatnich 20 lat? nie chodzi mi o stopy procentowe a o oprocentowanie samych kredytów? teraz jest to np około 5%, chcę wiedzieć czy było np ponad 10%?
[...] brokuły, marchewka, kalafior). Jest to bardzo wygodne w przyrządzeniu bo przed praca wkładam to na parę i mam podgrzane , wkładam w pojemnik i w pracy smacznie jem :) Ale teraz rodzi się pytanie czy te warzywka są tak samo zdrowe jak np. normalne brokuły , fasolka, kupiona świeża w sklepie ??? Mrożone są bardziej wygodne mogą dłużej poleżeć są [...]
